ЗЫ: Вес сгоняют не ограничениями-отказами (не для того живём), не диетами (не помогут - эффект кратковременный, после чего вес восстановишь с прицепом в несколько кило), а простыми физупражнениями (час в день желательно) вкупе с парилкой (раз в неделю, не чаще). Правда годик придётся пахать почти без видимого результата (жир только с пяток и лысины сойдёт За последующие полгода и остальное сойдёт). Но и опосля возврата не будет - достаточно по утрам минут на 15-20 встать раньше и сделать лёгкую зарядку. Не говоря про то, что тонус на весь день она поднимет и сохраняет растяжку.

Утяжеление при движении, утяжеление рук при простых гимнастических упражнениях, типа руки в стороны, вверх, вниз. Ударная техника с отяжелением. С ногами - аналогично. Прелесть в том, что не надо усердствовать, достаточно по 3 кило на руку и по 3-5 на ногу при упражнениях. При ходьбе полезен рюкзачок до 10 кило (задохликам пяти хватит). Помимо всего прочего, ещё и осанка исправляется. Дёшево и сердито, а главное результат гарантирован. Опосля некоторого развития можно переходить к силовым упражнениям. Месячишка через три. И прелесть в том, что в отличии от тупых качков, которые развивают только мышечную мвассу, тут есть гармония мышцы+связки, без которых вся мышцА не более, чем мыльный пузырь (при серьёзной нагрузке и травмы чертовски неприятные). В настоящем золоте блеска нет. Так и тут - рельефность не есть показатель ничего, кроме желания выпендриться за счёт здоровья. Это касается любой методики бодибилдинга. Скорость роста тут неуместна, только каждодневный труд может создать гармоничное, пластичное и сильное тело. Очень полезно заняться плаванием. Ничто не поможет развить ряд мышц, которые при этом нагрузку получают. Мужик должен быть не с осиной таалией в стиле "соплёй перешибёшь" (плечи - сажень косая, а попа 40 размера), а скалой. Монолитном. Пусть это и не так в глаза бросается из-под одежды. Нас не мыльный пузырь интересует.

Вот таков пивной вопрос - плавно переходим к водным процедурам. Пиво людей не губит, согласно песне, но способствует росту пузени и лени.

Человек силой разума способен побороть любую болезнь, кроме простуды, но она пуще огня боится гармоничного развития тела.
На Тибете это понимали. Не будучи светилами науки.
Правда наука слишком многое отвергнула из того, что не может объяснить, сделала всё, чтобы похоронить неудобоваримое. Но это иная тема - не пивная.